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解决工作压力的5种简单方法

浏览数量:63     作者:卡贝尔     发布时间: 2019-01-09      来源:本站

根据研究,在工作中受到压力的美国人比例很高,而且只会越来越高。根据疾病预防控制中心的国家职业安全与健康研究所的数据,研究发现“在工作中承受极大压力”的美国人数量在29%至40%之间。

不幸的是,工作压力会对健康产生重大影响,从相对温和的角度来看,更多的感冒和流感-更严重,例如心脏病和代谢综合症。但是,由于工作压力如此普遍,所以对于许多人来说,找到低压力的工作可能很困难或不可能。一个更现实的选择是简单地采用更有效的策略来减轻工作压力。这里有一些压力管理技术可以尝试。

减轻工作压力

吃全食物

加工食品可能会使我们感到焦虑,甚至会增加ADD。我们可以通过食用全食,多吃水果和蔬菜(尤其是绿色食品)以及从鲑鱼或大麻,奇亚和亚麻等种子中获得健康剂量的omega-3脂肪酸来预防这些症状。滋养自己的身体将使您更有准备去面对工作中遇到的任何挑战。

经常锻炼

进行体育锻炼会释放感觉良好,缓解压力的化学物质。每次您发现压力水平上升时,就站起来并移动。您可以在办公室或建筑物中伸展,就地跑步,跳舞或散步。这样做会使您的血液和内啡肽流动,使您开心,并关闭飞行或对抗压力反应。进行几次深层清洁呼吸,触发放松压力源,从而提高运动的物理效益。

经常锻炼

听音乐

如果您的工作场所允许在工作时间内听音乐,请插入耳机并收听一些轻声的音乐。轻松的音乐不仅可以缓解压力,缓解大脑疲劳,还可以带给您一些急需的动力来完成手头的任务。古典交响曲,轻松的OST和原声音乐都是奇观。

微笑和笑很多

现在,在您因无缘无故地要求您发笑而使我们疯狂之前,只需听听我们。科学发现,我们的心理健康和大脑功能与面部表情相互关联。当人们感到压力很大时,面部肌肉就会承受很大的压力,所以微笑和笑声可以缓解部分压力,使您感到放松。

优先考虑您的优先事项

在竞争激烈的截止日期和快速变化的优先级的前提下,定义真正重要的内容和原因至关重要。梅尔尼克说,这需要澄清。了解您在组织中的角色,公司的战略重点以及您的个人目标和优势非常重要。着眼于那些影响力最大,最符合您目标的项目,以选择您的工作清单。


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