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设置新的人体工学工作站的6种方法

浏览数量:55     作者:卡贝尔     发布时间: 2018-12-13      来源:CNET首页

我们中的许多人每天都在工作站上花费数小时。不良的习惯和不正确的姿势可能导致颈部和背部疼痛或手腕和手指疼痛。正确的人机工程学可以帮助您保持工作舒适。人机工程学是一门科学学科,致力于提高人们的生产率,健康,安全性和舒适性。它'基本上使工作适合人,而不是使人适合工作。例如,有些人可能会稍作调整,例如稍微倾斜键盘或调整椅子或显示器,就会感到比较自在。问题是很多工人不这样做无法理解工作站的人体工程学,因此他们没有意识到每天坐在办公桌前数小时会带来的危害。

调整工作站家具和设备以适合您的个人需求非常重要。以下是有关如何设置工作站的一些提示。

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桌子高度


设置办公桌的高度,以便您可以在键盘上打字,将手臂舒适地放在两侧(让肩膀自然垂下),并且手放在肘部或肘部下方。确定站立式办公桌高度的一种简单方法是使用站立式办公桌高度计算器。

椅子


您的椅子是您最符合人体工程学的朋友。它支撑您的背部,底部和姿势。有很多椅子可供选择,但只有几件重要的事情需要注意。

  • 形状:回想自然的姿势。尾骨伸出一点,椎骨略微弯曲,脊椎的腰部指向腹部。为了帮助您保持这种姿势,请找到可提供良好腰部支撑的椅子。

  • 长度:当您坐下时,椅子的边缘和膝盖的后部之间应该有一点空间,大约与拳头大小相同。根据椅子的不同,您可能可以相应地调整座椅深度。

  • 身高:坐下时,双脚应放在自己前面的地板上(不要晃来晃去),大腿应略低于臀部。矮一些的人可能需要使用脚凳,而矮矮的人可能需要调整桌子的高度。

如果您发现自己的脚后仰,坐在一条腿上或处于另一种时髦的姿势,则需要调整椅子。

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键盘


确定桌面高度后,可以正确设置键盘。将您的键盘和鼠标彼此靠近并放置在同一水平线上。您应该可以轻松地以90度的肘部触碰到Home键。打字时,手腕应伸直;您可以通过调整键盘托架的角度来完成此操作。购买所有键盘托架。

监控


接下来,将显示器抬高至与眼睛齐平,以免在工作时向上或向下倾斜脖子。您希望显示器稍微倾斜大约10到20度。确保距屏幕安全距离;您希望您的中指到肘部的距离不小于显示器。购买所有液晶显示器支架。

灯光

避免使用单个光源,因为它会使您的眼睛疲劳。另外,请尽量避免任何会在屏幕上产生眩光的光线。

起床并移动


归根结底,您不能简单地设置并忘记最后一项:体育锻炼。每小时至少休息一次,以走动办公室或伸展运动。如果有帮助,请将每小时警报设置为提醒。

无论工作站的工效如何,伸展身体都是唯一可以解决长时间坐着引起的健康问题的方法。


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