当前所在位置: 首页 » 信息中心 » 生活小贴士 » 在办公室里冥想的9个关键步骤

在办公室里冥想的9个关键步骤

浏览数量:42     作者:本站编辑     发布时间: 2018-08-19      来源:本站

冥想可以定义为个人达到精神清晰和情绪平静状态的一种做法。冥想也可以帮助我们了解自己的思想。通过冥想,可以学习如何从负改变他/她的心正,从不安到和平,从不悦到快乐。它使人们的生活更加美好。


工作中的冥想


1.坐下来并保持舒适。

找到一个可以为您提供稳定,牢固,舒适的座椅的位置。


2.注意你的腿在做什么。

如果放在垫子上,请在您面前舒适地交叉双腿。如果坐在椅子上,请将脚掌放在地板上。


3.不要懈怠,不要僵硬。

您的脊椎自然弯曲。让它在那里。


4.注意您的手臂在做什么。

将上臂平行于上身。将手掌放在最自然的地方。


5.软化你的视线。

稍微放下你的下巴,让你的目光轻轻落下。没必要闭上眼睛。您可以简单地让出现在眼前的事物集中在其中。


6,屏住呼吸

请注意呼吸的身体感觉:空气通过鼻子或嘴巴,腹部或胸部或胸部的上升和下降。


7.当你的思想从呼吸中飘出来时,请注意。

不可避免地,您的注意力会离开呼吸,并流向其他地方。不用担心无需阻止或消除思考。当您发现自己的思想在徘徊时,轻轻地将注意力转移到呼吸上。


8,善待流浪的心

您可能会发现自己的思想在不断徘徊-这也是正常现象。与其搏斗您的想法,不如不观察就练习观察它们。只要坐下来注意。维护起来非常困难,仅此而已。在没有判断力或期望的情况下,一次又一次地呼吸。


9.准备就绪后,请轻轻抬起视线(如果闭上眼睛,请睁开它们)。

花一点时间,注意环境中的声音。注意您的身体现在的感觉。注意你的想法和情绪。


紧记:继续做下去。结果将会累积。



关键字:

1.符合人体工学的工作风格

2.使用符合人体工学原理的椅子或工作架

3.休闲沙发解决方案

4.人机工程学和计算机成瘾者

5.会议室解决方案

6.校椅解决方案



询价
快速导航

首页

我们的产品

办公网椅

信息

新闻

联系我们
订阅我们的时事通讯以获取更多信息。
     SALES01@ZJENJOY.COM /                         SALES08@ZJENJOY.COM
     +86-0572-5888051
     浙江省安吉县灵峰东路
© 2020 安吉卡贝隆家具有限公司 版权所有