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5种超赞的自制Wrp,适合办公室午餐

浏览数量:60     作者:本站编辑     发布时间: 2018-08-12      来源:本站

我上班时应该选择什么样的午餐呢?也许这是最常被问到的问题。就我们而言,自制食品对您来说是健康而明智的选择。在这里,我们探索5种WRAPS供您选择。



鸡肉生菜卷


素食生菜裹


配料:

1/4杯海鲜酱

1汤匙橄榄油

1磅鸡肉

1个洋葱,切成丁

1汤匙米酒醋

1汤匙新鲜磨碎的姜

1汤匙Sriracha,可选

1个(8盎司)可以将整个栗子沥干并切成丁

1头黄油生菜

2瓣大蒜,切碎

2汤匙酱油

2片葱切成薄片

犹太盐和现磨黑胡椒调味



方向:

1.在锅中用中火加热橄榄油。

2,加入地面鸡肉并煮至褐色,约3-5分钟,确保煮熟时将鸡肉粉碎;排出多余的脂肪。

3.加入大蒜,洋葱,海辛酱,酱油,米酒醋,生姜和印度拉差,直到洋葱变半透明,大约1-2分钟。

4.加入栗子和葱搅拌至嫩,约1-2分钟;盐和胡椒调味。

5.食用时,将几汤匙鸡肉混合物倒入玉米卷样式的生菜叶子的中心。



BLT包装


BLT


成分:

1磅厚的切片培根,切成1英寸的块

4(12英寸)面粉玉米饼

1杯切达干酪丝

1/2头卷心莴苣,切丝1番茄



方向:

1.将培根放入一个大而深的煎锅中。

2.用中火煮至均匀的褐色。

3.沥干水分,放在一旁。

4.将1个玉米饼放在微波安全的板上。在玉米饼上撒上1/4杯奶酪。用微波炉煮1至2分钟,或直到奶酪融化。

5.立即在上面放上1/4的培根,生菜和番茄。

6.将玉米饼的两边折起来,然后卷起来。

7.重复剩余成分。

8,上菜前将每一包切成两半



凯撒鸡肉卷


凯撒鸡肉卷


配料:

1杯切碎的生菜。

1片切成薄片的培根,煮熟后切碎。

1/2杯煮熟的鸡丝。

2汤匙凯撒酱*

1汤匙帕尔马干酪。

1/4杯面包丁。

1大面粉玉米饼。



方向:

1.在一个碗里,将长叶莴苣,培根,鸡肉,调味料和帕尔玛干酪混合在一起。

2.搅拌混合。

3.大致切碎面包丁,然后将其搅拌至馅料混合物中。

4.用微波炉将玉米饼煮10-15秒,使其易于滚动。

5,将生菜混合物撒到玉米饼的中间。

6.将玉米粉圆饼的两侧折叠,然后像卷饼一样卷起。

7,切成两半即可食用。



莳萝色拉烤牛肉卷


烤牛肉卷


配料:

1/4磅切片的莳萝味哈瓦蒂奶酪

1/4杯切碎的新鲜莳萝

1/4茶匙糖

1/4杯蛋黄酱

1/2磅熟烤牛肉

1汤匙白葡萄酒醋

2汤匙酸奶

2汤匙辣根,沥干

3杯切碎的凉拌卷心菜混合

4个全麦包裹

犹太盐和现磨胡椒粉

蔬菜或土豆片,用于食用(可选)



方向:

1.制作凉拌卷心菜:将凉拌卷心菜拌粉,莳萝,醋,糖,蛋黄酱,酸奶油,辣根,3/4茶匙盐和胡椒粉放入碗中调味。

2.将奶酪,烤牛肉和色拉放在包裹的中间。

3.两边折,然后紧紧卷起。

4.如果需要,切成两半并搭配薯条。



香辣鱼卷


鱼片


配料:

1茶匙孜然粉

1茶匙辣椒粉

1茶匙大蒜粉

盐和胡椒粉调味

4条鱼片(鳕鱼、,鱼,大比目鱼等任何白鱼)

2汤匙橄榄油

12个玉米饼,温暖

2汤匙栗子酱蛋黄酱(可在商店购买或在食谱中注明简单食谱)

鲜青柠汁

切碎的西红柿

红甘蓝,切成薄片

香菜,切碎

装饰用石灰楔



方向:

1.将小茴香,辣椒粉,大蒜粉,盐和胡椒粉合并在一个小碗中。将鱼片放在干净的工作表面上,然后将香料混合物均匀撒在每个鱼片上,并在各个面上进行摩擦。

2.在中火加热的不粘锅中,加热1汤匙油。放入2条鱼片,煮约4分钟,保持原样。

3.翻转鱼片,再煮4分钟。

4.转移到盘子上。将剩余的一汤匙油倒入锅中,并旋涂。

5.用剩下的2菲特重复烹饪过程。搁置。

6.使用笔记中的配方制作墨西哥辣椒蛋黄酱。

7.使用叉子切碎鱼片。

8,分成12个玉米饼,上面放红卷心菜,番茄,香菜和墨西哥蛋黄酱。


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